|
Быть счастливой и наслаждаться жизнью можно лишь при одном условии: если ты принимаешь и любишь себя. Именно это является залогом успеха всех наших начинаний и отношений.
Недовольство собой, чувство вины, отсутствие радости, уверенности в себе и спокойствия – весь этот список, к сожалению, хорошо знаком большинству из нас. Наличие подобных проблем говорит о том, что мы не живем в ладу с самими собой. А когда мы не любим себя, в душе образуется пустота, заполнить которую невозможно никакими внешними атрибутами. Ни любящие муж и дети, ни высокий уровень благосостояния, ни три высших образования, ни профессиональная реализация не в силах компенсировать недостаток любви к себе. И каких бы высот мы ни достигли в своей жизни, как бы нас ни любили окружающие, это все равно не принесет нам удовлетворения. Дело в том, что самооценка – это не сумма жизненных достижений. Семья, достаток, красивый дом, путешествия могут быть прекрасной оправой для бриллианта, но они не заменят сам драгоценный камень. А настоящее сокровище – это твое отношение к себе.
|
|
Если тебя разозлили и тебе хочется кричать, не копи негатив в себе, найди ему выход. Ты не перестанешь быть хорошей потому, что подчас сердишься и обижаешься. |
Что значит – любить себя?
Легко сказать, полюби себя вместе со всеми своими достоинствами и недостатками! Но как осуществить это на практике? Может быть, необходимо покупать себе как можно больше красивых брендовых вещей, пользоваться исключительно дорогой косметикой, посещать SPA-салоны, отдыхать в экзотических странах? К сожалению, все эти мероприятия не имеют ничего общего с любовью и принятием себя. На самом деле, проявлять любовь к себе –это значит быть для себя лучшим другом: доверять себе, не «пилить» за ошибки и промахи, не пытаться изображать кого-то другого, не скучать наедине с собой, не подстраиваться под мнение окружающих. Безусловно, материальные выражения симпатии к себе тоже могут присутствовать, однако они не являются главными. Можно хоть каждую неделю покупать новое роскошное платье – и при этом ненавидеть себя за то, что оно плохо сидит. Первоочередное значение имеет глубинное отношение к себе – научись принимать себя любой: в старой одежде, располневшей, невыспавшейся, раздраженной. Прощая себе свои слабости и недостатки, ты также сможешь улучшить взаимоотношения с окружающими, так как только принимая себя, можно принять и других людей такими, какие они есть. Но это вовсе не отменяет желания самосовершенствоваться.
|
|
Как только тебе захочется поныть и посетовать на себя, усилием воли переключи мысли на похвалу. Твой образ мышления будет вынужден подчиниться внутреннему настрою. Постепенно твоя самооценка будет расти, и в один из дней ты сможешь искренне сказать своему отражению в зеркале: «Я люблю тебя!». |
Не стоит гнаться за идеалом
Безусловно, без стремления стать лучше внутренний рост невозможен. Однако подчас тяга к перфекционизму приобретает гипертрофированные формы. Такой человек ждет от себя совершенства абсолютно по всем статьям, каждый свой поступок подвергает придирчивому анализу. И в итоге постоянно чувствует себя виноватым, недостойным и нелюбимым. Но, как известно, совершенству предела нет: к нему можно стремиться, но достичь его невозможно. Идеальных людей не существует – у каждого есть слабости и недостатки. Ты просто должна знать, что делаешь все, что в твоих силах. Психологи видят причину предрасположенности к постоянному недовольству собой в полученных в детстве психологических травмах. В частности, это могут быть деструктивные родительские установки из серии: «А Маша танцует лучше, чем ты» или «Буду любить тебя, когда начнешь приносить из школы пятерки». В итоге маленький человечек очень четко усваивает: любовь не дается просто так, ее нужно заслужить (но даже если ты все делаешь, как надо, всегда остается вероятность быть отвергнутой). К счастью, полученные в детстве установки – это не догма, не подлежащая изменениям. Любой негатив можно трансформировать в позитив, однако для этого понадобятся желание, время и готовность работать над собой.
Выбери свой путь
 Очень важно осознать, что на самом деле скрывается за теми или иными твоими жизненными установками. Чьи надежды и ожидания ты пытаешься реализовать: свои или чужие? Только избавившись от иллюзий, что ты должна стать такой, какой тебя хотят видеть, например, родители, ты сможешь полностью реализоваться и обрести мир с собой. Ты можешь записать на листке бумаги принципы, которыми руководствуешься в жизни. Например, «я никогда не выйду замуж», «рожу ребенка только когда прочно стану на ноги», «никогда не смирюсь с изменой» и т.д. Напротив каждого утверждения запиши свои первые спонтанные чувства, мысли и реакции. А в течение нескольких ближайших дней время от времени возвращайся к своему списку (делай это в спокойном, расслабленном состоянии) и постарайся понять, когда и при каких обстоятельствах у тебя впервые возникло это убеждение? Ради кого (или глядя на чей пример) ты дала себе то или иное обещание? Такой самоанализ поможет тебе понять истинные мотивы твоих поступков. Вполне вероятно, что ты поймешь: на самом деле тебе нужна, например, не защита диссертации, а маленький и уютный салон красоты. Только воплотив свое истинное желание, ты почувствуешь настоящее уважение и любовь к себе.
Любящий взгляд
Научиться безусловно любить себя поможет следующее упражнение. Встань перед зеркалом, загляни в глаза своему отражению и представь, что ты видишь перед собой чудесного ребенка. Человек, находящийся перед тобой, – лучший друг и спутник всей твоей жизни. Поприветствуй его, скажи ему: «Я забочусь о тебе». Почувствуй неразрывную связь с этим чудесным существом и искренне признайся: «Я люблю тебя». Важно помнить, что все мы заслуживаем любви и уважения!
Не оправдывайся!
Окружающие привыкли указывать на малейшую твою оплошность? Что ж, отныне реагируй по-новому. Прекрати оправдываться или доказывать что-либо. Спокойно улыбнись и скажи: «Это всего лишь ваше частное мнение. А я знаю, что я хорошая хозяйка (жена, мать, сотрудница и т.д.)». И не пытайся спорить с обидчиком, даже мысленно – если хочет, пусть остается при своем мнении. А твоя жизнь слишком драгоценна, чтобы тратить ее на пустые препирания!
|
